Cele 7 moduri în care Flowee ne ajută să transformăm ceea ce contează în acțiuni!

1. Jurnalizare espresso, în buzunarul tău.

Între întâlniri, pe drumul spre serviciu sau când îți vine o idee. Noteaz-o, reflectează sau fă o poza ca să-ți aminteasca senzația / emoția / contextul.

2. Busola pentru schimbare.

Valorile îți dau direcție, obiceiurile o consolidează, iar planurile te ajută să acționezi când problemele îți stau în cale. Faci mai mult din ceea ce contează pentru tine. Practica zilnică îți va dezvolta “mușchii” auto-observării, gândirii critice și autocontrolului.

3. Lecțiile de ieri, acțiunile de mâine.

Ține minte ce a funcționat, ce nu și cum te-ai simțit. Încercările tale din trecut devin experiență utilă pentru următorul plan. Nu o iei de la zero. Schimbările de multe ori sunt interconectate.

4. Un loc în care să închizi capitole rămase deschise.

Nu orice obiectiv sau obicei are nevoie de încă o încercare. Uneori, să crești înseamnă să te împaci cu o decizie, să lași ceva în urmă și să mergi mai departe fără vinovăție. Crează spațiu pentru ceea ce contează.

5. Vezi legăturile, nu doar reușite și / sau nereușite.

O agenda tine evenimente, o aplicație de monitorizare a obiceiurilor numără acțiuni. Flowee leagă intențiile, planurile, acțiunile și reflecțiile tale într-o imagine mai clară a planurilor, acțiunilor și transformării tale.

6. Spațiul tău. Povestea ta. Alegerea ta.

Fără cont. Jurnalul tău rămâne pe dispozitivul tău. Tu faci copii de siguranță criptate. Împărtășește cu un terapeut, un coach sau o persoană care te sprijină doar însemnările pe care le alegi.

7. Puțină știință. Multă viață reală.

Inspirată de cercetări, studii și cărți practice despre obiceiuri, pofte și schimbarea comportamentului. Flowee te ajută să încerci aceste idei, să descoperi ce funcționează pentru tine și să continui să evoluezi în ritmul tău.

Flowee — Fă loc schimbărilor care contează.

Flowee se inspiră din cercetări publicate și din cărți; aceste surse nu reprezintă o validare clinică a aplicației în sine. Conținutul are exclusiv scop educativ, nu constituie sfat medical și nu înlocuiește îngrijirea de specialitate.

Surse de inspiratie

Cărți

1. The Hunger Habit — Judson Brewer (2024) — Pofte și schimbarea comportamentului prin atenție conștientă.

2. Tiny Habits — BJ Fogg (2019) — Acțiuni mici și obiceiuri durabile.

3. The Happiness Trap — Russ Harris (ediția din 2022) — ACT, valori personale și acțiuni cu sens.

4. The Craving Mind — Judson Brewer (2017) — Ciclurile obiceiurilor, pofte și dependență.

5. Unwinding Anxiety — Judson Brewer (2021) — Anxietate, factori declanșatori și reacții devenite obișnuință.

6. Atomic Habits — James Clear (2018) — Sisteme de obiceiuri și schimbare bazată pe identitate.

7. A Liberated Mind — Steven C. Hayes (2019) — Flexibilitate psihologică și o viață cu sens.

Cercetări evaluate de specialiști

8. Gollwitzer (1999) — Implementation Intentions — Transformarea intențiilor în acțiuni prin planuri concrete.

9. Lally et al. (2010) — How Are Habits Formed? — Formarea obiceiurilor prin repetiție în contexte cotidiene.

10. Neff (2023) — Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention — Autocompasiune în fața greșelilor și a dificultăților.

11. Hayes et al. (2006) — Acceptance and Commitment Therapy: Model, Processes and Outcomes — Flexibilitate psihologică, acceptare și acțiune angajată.